Programa — 5 Dias de Yoga Suave para os Enferrujados
Movimentar-se sem ir ao chão, respeitando os próprios limites.
Este programa foi concebido para aquelas e aqueles que sentem o corpo a enrijecer com o passar do tempo e que desejam retomar uma prática corporal sem risco de se magoar. Destina-se em particular às pessoas para quem sentar-se, deitar-se ou levantar-se do chão se tornou difícil ou doloroso.
Este programa é para si se…
- Sente rigidez importante no corpo
- Algumas dores se instalaram com o tempo
- Perdeu flexibilidade e confiança no movimento
- Tem medo de se magoar ao praticar yoga tradicional
- Já não ousa ir ao chão por não conseguir levantar-se confortavelmente
Por que este programa funciona
O corpo adapta-se ao que lhe é pedido — desde que o pedido seja progressivo, suave e respeitoso.
Progressivo
Uma sessão por dia, de segunda a sexta-feira.
Estruturado
Cada vídeo foca-se em zonas específicas do corpo.
Seguro
As posturas e movimentos são explicados em detalhe, sem nenhuma postura no chão.
Integrativo
As pausas do fim de semana permitem ao corpo assimilar.
Como funciona o programa
5 vídeos distribuídos ao longo da semana, de segunda a sexta-feira, com pausas ao fim de semana. Cada sessão dura entre 10 e 20 minutos e mobiliza todo o corpo através de movimentos suaves, realizados sentado/a numa cadeira.
Camille demonstra as posturas e os movimentos, dedicando tempo a explicar como ajustá-los em função das limitações de cada pessoa, para evitar qualquer compensação ou lesão.
O que vai desenvolver
- Recuperar progressivamente a flexibilidade
- Melhorar o conforto articular e muscular
- Devolver mobilidade às zonas "enferrujadas"
- Retomar a confiança no movimento
- Estabelecer as bases de uma prática duradoura e segura
A quem se destina?
- A pessoas com mais de 50 anos
- Àquelas e àqueles que desejam retomar uma atividade corporal de forma suave
- Àquelas e àqueles para quem o chão já não é acessível hoje
- A qualquer pessoa que procure uma prática respeitosa de um corpo que envelhece
🌳 Aprofundar com segurança — 39€
5 vídeos (10 a 20 min), de segunda a sexta-feira. Movimentos sentado/a numa cadeira. Sem ir ao chão. Sem forçar.
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