Autoridade do Bem-Estar
Você não terá outra escolha a não ser ficar bem.
O seu corpo sabe como permanecer saudável. Ainda é preciso aprender a escutá-lo.
Dores, artrose e perda de mobilidade não são uma fatalidade ligada à idade, mas o reflexo da forma como utilizamos o nosso corpo ao longo da vida. Através de livros, conferências e programas, proponho ajustes simples e poderosos para recuperar um corpo vivo, móvel e respeitado.
O Grito do Corpo
Um livro curto para aprender a escutar o corpo antes que ele grite.
E se a dor não fosse um erro, mas uma mensagem? Em 33 páginas, O grito do corpo convida a mudar o olhar sobre o corpo, a dor e a responsabilidade que temos na nossa saúde.
Saber maisConferências
Compreender o corpo para melhor habitá-lo
Desafiar a Ditadura da Cadeira
Para que o seu escritório não se torne um carrasco.
Passamos horas sentados, muitas vezes sem medir as consequências. Esta conferência questiona o impacto da posição sentada no corpo, na postura, na dor e na mobilidade, e propõe caminhos simples para que o trabalho deixe de ser um fator de desgaste corporal.
Saber maisViver Mais Perto do Chão
Para que os seus hábitos o ajudem a envelhecer bem.
Envelhecer não é o problema.
São os nossos hábitos cotidianos que moldam a forma
como avançamos na idade.
Ao sobreutilizarmos as cadeiras, deixamos de solicitar
as posturas no chão.
O corpo adapta-se a essa ausência de demanda:
O que não émais utilizado deixa de ser mantido.
Programas
Integrar a mudança no cotidiano
01
Os 5 Movimentos Articulares Fundamentais
Para quem quer fazer o mínimo possível, mas fazer bem.
Dois vídeos, uma parte teórica e uma prática muito rápida. Este programa estabelece as bases essenciais do movimento articular para manter a mobilidade do corpo seme sforço nem sobrecarga.
Saber mais02
As 5 Atitudes indispensáveis na Cadeira
Aprender a sentar-se sem prejudicar o corpo.
Cinco mini-vídeos para aprender como se sentar corretamente afim de prevenir e aliviar dores e limitar a instalação de artrose nod ia a dia.
Saber mais03
5 Minutos para o Corpo no Escritório
Uma pausa curta com impacto duradouro. Cinco vídeos — um por zona do corpo — a fazer na cadeira.
Cinco vídeos realizados sentado na cadeira, durante uma pequena pausa. Um programa rápido que mobiliza as cinco principais zonas do corpo para manter a mobilidade mesmo no trabalho.
Saber mais04
5 Dias de Ioga Suave para os Enferrujados
Movimentar-se sem ir ao chão, respeitando os próprios limites. De segunda a sexta-feira.
Cinco sessões de ioga sentadas — de segunda a sexta-feira — para despertar suavemente cada parte do corpo. Mais de dez minutos por dia, especialmente pensados para quem já não consegue praticar no chão.
Saber mais