Programa — Os 5 Movimentos Articulares Fundamentais
Uma prática simples para começar o dia com o pé direito.
Este programa foi concebido especialmente para iniciantes que desejam cuidar do seu corpo, sem saber por onde começar.
Este programa é para si se…
- Tem vontade de se movimentar, mas não sabe como fazê-lo
- Tem medo de fazer errado ou de se magoar
- Acredita não ser suficientemente flexível
- Quer estabelecer bases simples e duradouras sem sobrecarga
Aqui, não se trata de performance — mas de colocar o corpo em movimento com precisão e simplicidade.
Por que este programa funciona
Baseia-se num princípio claro: o corpo adapta-se ao que lhe é pedido, mesmo com muito pouco.
Simples
5 movimentos diários, nem mais um.
Acessível
Adaptado a corpos rígidos ou pouco treinados.
Seguro
Os movimentos estão ao alcance de tod@s.
Curto
Apenas alguns minutos por dia, ao longo de 3 semanas.
O que vai desenvolver
- A flexibilidade de toda a cadeia muscular posterior (costas, parte posterior das pernas, nuca)
- A flexibilidade da cadeia muscular anterior (parte frontal do corpo, ancas, abdómen)
- A mobilidade da coluna vertebral e das ancas
- A tonicidade venosa das pernas
- O bom funcionamento dos sistemas circulatório e respiratório
Conteúdo do programa
01
Vídeo explicativo
Modo de utilização do programa Minimalista.
02
Vídeo dos 5 movimentos
Apresentação detalhada dos 5 movimentos essenciais.
🎁
Bónus incluído
Áudio da introdução do livro O Grito do Corpo.
🌱 Começar com suavidade — 19€
Um programa simples para estabelecer as bases do movimento. Ideal para começar, retomar contacto com o corpo e devolver mobilidade sem sobrecarga.
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