Programa — 5 Minutos para o Corpo no Escritório
Uma pausa curta para um impacto duradouro.
Este programa foi concebido para aquelas e aqueles que trabalham sentados e desejam reintroduzir movimento ao longo do dia, sem sair da secretária nem alterar a sua organização.
Alguns minutos bem utilizados são suficientes para mudar a forma como o corpo absorve o dia de trabalho.
Os seus colegas podem até nem perceber que está a alongar-se. Está a fazer uma pausa… simplesmente para permitir que o corpo volte a respirar.
Como funciona o programa
O programa é composto por 5 vídeos de 5 minutos, cada um dedicado a uma zona específica do corpo. Os movimentos são realizados sentado/a numa cadeira, de frente para a secretária.
01
Pescoço
Libertar as tensões acumuladas na zona cervical.
02
Ombros
Devolver mobilidade e aliviar a sobrecarga dos ombros.
03
Costas
Reintroduzir movimento onde o corpo mais se fixa.
04
Ancas
Preservar a mobilidade pélvica e prevenir compensações lombares.
05
Braços
Aliviar as tensões ligadas ao uso prolongado do teclado e rato.
O que vai desenvolver
- Libertar as tensões acumuladas e evitar que se instalem ao longo do dia
- Reintroduzir movimento onde o corpo se fixa
- Preservar a mobilidade das zonas mais solicitadas
- Apoiar a circulação e a disponibilidade corporal
Estas pausas tornam-se uma verdadeira higiene de trabalho — tal como hidratar-se ou fazer uma pausa visual.
🌿 Criar uma higiene de trabalho — 19€
5 vídeos de 5 minutos. Uma pausa para o corpo. Sem sair da secretária.
Integrar estas pausas